Un ilgu gadu garumā!
Daudzi uzskata, ka mūsu dzīves ilgums, pirmkārt, ir atkarīgs no iedzimtības. Taču pētījumi parāda, ka pāragrās nāves gadījumos tikai 10 – 20 % vainojama ir ģenētika.
Kas tad slēpjas pārējos 80-90 %? Tā ir mūsu diēta un dzīvesveids.
Tipiska mūsdienu cilvēka diēta – galvenais iemesls pāragrai nāvei un hroniskām saslimšanām. Tāpēc ilgs un veselīgs mūžs ir atkarīgs no mūsu izvēles.
Un ko tad mēs izvēlamies katru dienu? Daudziem no mums atbilde nav iepriecinoša.
Taču nevajag skumt! Tikai četri vienkārši noteikumi var pagarināt jūsu dzīvi!
Vajag tikai:
- Nesmēķēt
- Nepārēsties
- Nodarboties ar sportu kaut vai pusstundu dienā ( pastaiga arī skaitās)
- Pareizi ēst – vairāk augļu, dārzeņu un pilngraudu produktu, mazāk gaļas.
Ja jūs jau ievērojiet visus šos noteikumus, tad varat uzskatīt, ka risks saslimt ar cukura diabētu jums ir samazinājies par 90%, bet infarkta risks vairāk par 80%. Un vēl jūs uz pusi esat samazinājuši insulta risku bet uz trešdaļu vēža slimības.